Sağlıklı Bir Yaşam İçin İpuçları

• Günde en az 8 bardak su için.
• Her gün en az bir bardak meyve-sebze suyu tüketin.
• Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın.
• Günde 1 ya da 2 kere toplamda en az 45 dakika egzersiz yapın.
• Eğer kilonuza dikkat etmek gerekiyorsa, ikinci teklifleri her zaman reddedin.
• Meyve sebze ve lif açısından zengin yiyeceklerden daha çok tüketin.
• Haftada en az 1-2 kez balık tüketin.
• Az yağlı yiyecekler seçin.
• Tuz-şeker kullanımınızı pişirme esnasında ve masada kısıtlayın.
• İki ya da üç büyük öğün yerine,küçük öğünler ve     sağlıklı ara öğünler yiyin.(atıştırmalık)
• Yeme arzusu dinlemekten çok, aç olduğunuz zaman yiyin.
• Tatlı krizlerinizi meyve yiyerek ya da taze meyve suyu içerek geçirin.
• Açken asla yiyecek alışverişine gitmeyin.
• Her 2 haftada bir, 1 kitap bitirin.
• Dışarı çıkmayı ve hareket etmeyi unutmayın. :)